反对者一般以为： 任何护具的运用都会阻碍肯定肌肉力气的提高，非专业选手也练不到值得运用护具的水平。

  首要意图是为添加握力，也能够在某些特定的程度上防止手掌皮肤与杠铃杆的极度冲突。

  因为在过顶上举或推举动作中，手腕很可能因为器械分量呈现过度伸腕的现象，护腕供给的支撑作用有助于防止过度伸腕，下降腕关节受伤的概率。

  扫除手腕受伤的状况，大都健身练习是不需求护具的。 助力带、护腕的运用也需求分状况进行。

  严格来说，力气举竞赛不允许运用助力带，大力士竞赛则不做约束。 所以专业选手一般在练习中冲击大分量时，才会运用助力带，并且不会过度依靠。因为运用频率过高的话，确实会约束腕部屈肌和伸肌力气的提高。

  二、握力缺乏影响了练习功率。 比如在硬拉等针对背部肌肉、腿部肌肉的动作中，总是因为握力先缺乏，导致动作不能进行，无法有用针对到方针肌群。

  注意事项： 上举类动作一般不必助力带，因为它一起缠绕在手腕与杠铃杆上，不管是正常放下杠铃，仍是动作失利，它都可能会形成杠铃不能及时脱手，结果十分严峻。

  因为护腕的首要供给支撑与安稳作用，所以其运用没太多要求。 只要是大分量，都能够正常的运用，能够防备腕管综合征等常见损害的呈现。

  护腕也有不一样的原料，举重、CrossFit练习中，自身需求手腕有必定的活动起伏，最好运用薄一点的，防止影响伸腕动作。 应战大分量的卧推、肩推，最好运用厚一点，增强安稳性。

  护腕方位不能过于靠下，缠在小臂方位则失去了维护作用。 运用时间也不要过长，防止影响血液活动。

  正常练习中，呈现手腕不适，也不主张运用护腕持续练习。 因 为这样的一种状况很可能是因为手腕灵活性不行，或是动作不规范形成的，运用护腕能够连续练习，却不利于从根本上处理问题。