一般来说，咱们触摸的第一个健身动作，都是俯卧撑，因而，咱们的身体最早感觉到痛苦的关节大多数都会是手腕，咱们最早运用到的护具也会是护腕。其实，许多健身者买的第一件护具便是护腕，也有许多人在健身时习气了带护腕，无论是做什么动作，都会佩带护腕。

  事实上，佩带护腕能让咱们的练习动作愈加孤立，对咱们感触发力部位很有优点，并且佩带护腕还能让咱们有用的防止防备手腕受伤，并且还可以在咱们做某些动作时帮咱们减轻手腕的痛苦。可是常常佩带护腕这种习气并欠好。假如咱们习气了不论做什么动作，什么强度都佩带护腕，这将会对咱们的手腕形成两种欠好的影响。

  有许多人是从一开端健身时就养成了佩带护腕的习气，这样跟着他健身的强度逐步添加，其他部位都被练习的很好，而手腕却由于长时间佩带护腕得不到练习，逐步跟不上其它部位的练习强度，这样就会拖慢全体的健身进展。

  比方俯卧撑，假如是一开端就习气了带护腕的人来做，就很难一口气坚持做100个俯卧撑，并不一定是他的中心力气或是手臂力气不行，而是由于他的手腕并不足以支撑他做这么久，他的手腕强度达不到要求，而对那些平常不带护腕，常常做俯卧撑的人来说，或许平常他们只能做六十个，可是佩带护腕之后或许就能做一百个。

  关于关节来说，能否快速集合肌肉力气是检测关节才能的要害。至于评判手腕好坏的规范，便是看它能否快速集合小臂肌肉的力气。比方说，双力臂动作需求很强的手腕力气来支撑，假如手腕力气不能快速集合小臂肌肉的力气，双力臂动作也就没办法完结。除此之外，假如手腕快速集合小臂肌肉力气的才能不行的话，迸发俯卧撑的动身起伏也就会变得很低。

  而关于习气了佩带护腕的人来说，摘掉了呼完之后，他们手腕的稳定性就会急速下降，也就无法快速的集合小臂肌肉的力气，因而他们一般上肢迸发力会有所缺少，很难完结迸发式引体向上之类的动作。

  所以说，佩带护腕这种护具，有时或许能帮咱们打破瓶颈，但假如一向依靠它，对咱们的健身是晦气的，会拖慢咱们的健身进展。